Den Alltag entschärfen

Weiterbildung

Den Alltag entschärfen

04.06.2024

Termine

04.06.2024
10:00 — 17:00 Uhr

Anmeldeschluss

21.05.2024

Ort

Online

Level

Ohne Vorkenntnisse

Kosten

270 €

Kursgebühr für Börsenvereins-Mitglieder (MwSt.befreit)

300 € Kursgebühr für Nichtmitglieder (MwSt.befreit)

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Stressmanagement
angewandt und praxisnah

Stressoren gibt es in unbegrenzter Zahl und auch die Erwartungen, die wir an uns selbst stellen sind oft nicht weniger stressend. Wie gelingen im Alltag praktische Techniken, die direkt bei der Arbeit anwendbar sind? Welche kann ich auch über den Arbeitsalltag hinaus zuhause anwenden, damit Gesundheit und Lebensqualität an erster Stelle stehen? Verstehen Sie, wie Körper, Geist und Emotionen Einfluss aufeinander ausüben und wie Sie dies geschickt zur Stressregulierung nutzen können. Entdecken Sie zahlreiche Möglichkeiten und die für Sie passenden Techniken, die einfach und schnell einsetzbar sind.

Steigern Sie Konzentration und Lebensfreude!

Passend für mich

für alle, die sich persönlich weiterentwickeln und auf Dauer gesund und erfolgreich sein möchten
zur zusätzlichen Qualifizierung im Beruf
zum aktualisieren, auffrischen und erweitern von vorhandenen Kenntnisse und Kompetenzen
Voraussetzung ist ein Computer mit Internetverbindung, ein Mikrofon (Headset, Kopfhörer oder Lautsprecher des Computers), eine Webcam ist erwünscht, jedoch nicht Voraussetzung.

Referent:in

Christina Opelt

Softskill-Trainerin, Business-Coach, Moderatorin und Dipl. Betriebswirtin

Ansprechpartner:in

Felix Meurer

anmeldung@mediacampus-frankfurt.de
069 947 400-36

Seminardetails

Sie haben sich Ihre persönlichen Stressoren verdeutlicht und wissen, wie Sie diese vermeiden können.
Sie haben ihre individuellen Energiequellen ermittelt und wissen wie Sie diese am besten anzapfen.
Sie wissen, wie Sie sich selbst mental, körperlich und emotional regulieren können.
Sie haben sich selbst soweit motiviert, dass Sie diese Techniken auch anwenden werden.

Was verstehen wir unter Stress?
Reaktionen bei Stress
Typische Stressoren
Eigene Stressoren ermitteln
Enrgiequellen versus Energiekiller
Stresstechniken im Schnelleinsatz am Arbeitsplatz und unterwegs:
Denkstrukturen,Selbstwahrnehmung, Emotionale Ampel, Atmung, der sichere Stand
Stesstechniken für zu Hause alleine und mit Freunden:
Der Muskeltest, mentale Reisen, Body-Scan, Anleitung zur Selbstreflektion- und Selbsthypnose.
Erfolgreiche Selbstmotivation zur Umsetzung

Impulsvortag
Übungen mit Fallbeispielen
Praxiseinheiten
Diskussionsrunden
Feedback von den Teilnehmenden und Trainer:innen

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